Liikumisharjutused, et muuta jalgade töö aktiivsemaks.
- Reket kätte (kui reketit ei ole, siis mõni muu ese, mis hästi käes istub)
- Liikumise ajal peaks jäljendama löögiliigutust
- Harjutusi võiks teha ühtlase tempoga
- Kogu keha liikumine peaks olema ühtlane ja sujuv
Esimene harjutus: Keharaskuse viimine ühelt jalalt teisele
- Jalad veidi harkis, põlvest kõverdatud
- Mängukäe jalg veidi tagapool (st paremakäelistel parem jalg tagapool, vasakukäelistel vasak jalg tagapool)
- Vähene liikumine keha tasakaalupunkti vahel
Teine harjutus: Eestkäelöök kahest punktist
- Sama algasend, mis esimese harjutuse puhulgi.
- Eestkäelöögi jäljendamine kahest punktist – esimene “laua” eestkäenurgast, teine “laua” keskelt
- Tagasiliikumine “laua” eestkäenurga asendisse
- Esialgu kaks lööki “laua” eestkäenurgast ja kaks lööki “laua” keskelt
- Hiljem üks löök “laua” eestkäenurgast ja üks löök “laua” keskelt
Kolmas harjutus: Tagantkäelöök kahest punktist
- Sama algasend, mis esimese harjutuse puhulgi.
- Tagantkäelöögi jäljendamine kahest punktist – esimene “laua” tagantkäenurgast, teine “laua” keskelt
- Ja tagasi liikumine “laua” nurga asendisse
- Esialgu kaks lööki “laua” nurgast ja kaks lööki “laua” keskelt
- Hiljem üks löök “laua” nurgast ja üks löök “laua” keskelt
Neljas harjutus: Tippimine
Väikese põlvetõstega teravad ja kiired liigutused.
Randme liikuvuse parandamise harjutused (oluline on, et käsi liiguks nende harjutuste ajal randmest):
- randme liigutamine ringikujuliselt (ühte- ja teistpidi)
- istuvas asendis küünarnükid põlvedele toetades, käed ette sirutatud, raskuste tõstmine, kui peopesad on:
- ülespoole suunatud
- allapoole suunatud
- teineteise poole suunatud
- istudes on käed selja taha viidud ja raskusi tõstetakse sellises asendis
- seistes on käed küünarnukist kõverdatud, peopesad allapoole suunatud ja raskusi tõstetakse selles asendis
- raskuse üles- ja allakerimine
Lisaks eeltoodud harjutustele võib veel rannet liigutada 8-kujuliselt, ühte- ja teistpidi.