Seekord alustame sellest, et keskendume topsi ja topsi vastuvõtmise tehnikale.
Vaja läheb reketit või midagi, mis sarnaneb reketile.
Eestkäe tops (NB! lisatud video on vasakukäelistele, paremakäelistel tuleb kasutada liikumise peegelpilti):
- algasend:
- umbes käsivarre jagu “lauast eemal”
- reketit tuleb hoida neutraalses asendis (st reket peab olema niimoodi käes, et nimetissõrm, pöial ja reket on kõik paralleelsed)
- jalad harkis laiemalt kui õlgade laius
- mängukäe jalg veidi tagapool
- põlved sügavalt kõverdatud
- ülakeha keeratud mängukäepoolse külje poole
- raskuskese peab olema madalal
- mängukäe õlg tunduvalt madalamal kui teine õlg
- mängukäsi koos reketiga tuleb lasta vertikaalselt alla
- reketi algasend on mängukäepoolsest põlvest veidi ülevalpool
- käsi on peaaegu sirge
- reketihaare peab olema lõdvestunud
- keha liikumine löögi ajal:
- käsi liigub algasendist:
- ettepoole
- ülespoole (peaaegu silmade kõrgusele)
- tähelepanu tuleb pöörata mängukäepoolse põlve vastaspõlvele (st vasakukäelistel paremale põlvele, paremakäelistel vasakule põlvele), mis:
- pöörleb
- tõuseb
- võtab enda kanda suurema osa löögi alguses tekkivast koormusest
- puusad peavad liikuma mängukäepoolse põlve vastaspõlvega samas suunas (st vasakukäelistel parema põlvega, paremakäelistel vasaku põlvega) – NB! liikumist suunab mängukäepoolne puus (st vasakukäelistel vasak puus, paremakäelistel parem puus)
- õlad peavad liikumine mängukäepoolse põlve vastaspõlvega samas suunas (st vasakukäelistel parema põlvega, paremakäelistel vasaku põlvega) – NB! liikumist mängukäepoolne õlg (st vasakukäelistel vasak õlg, paremakäelistel parem õlg)
- käsivars kiirendab selliselt, et nurk käsi- ja õlavarre vahel väheneb
- käsi liigub algasendist:
- palli tabamine:
- toimub keha ees
- sel hetkel peavad õlad ja käsi moodustama võrdkülgse kolmnurga
- reketi kumm on suunatud palli poole
- ranne katab reketi kinni ja liigub ette
- puutepunkt on reketi ülemises osas keskkohast veidi üleval ja käepidemest eemal
- pärast kokkupuudet palliga:
- liigub reket edasi ja üles
- reket on löögi lõpus 10-20 cm otsaesisest “laua” pool
- löögi lõpus on õlad, puusad ja põlved suunatud “laua” poole
- seejärel tuleb reket, käsi ja kogu keha viia tagasi algasendisse
Tagantkäe tops (NB! lisatud video on vasakukäelistele, paremakäelistel tuleb kasutada liikumise peegelpilti):
- algasend:
- umbes käsivarre jagu “lauast eemal”
- jalad harkis laiemalt kui õlgade laius
- mängukäe jalg veidi tagapool
- põlved sügavalt kõverdatud
- ülakeha keeratud mängukäepoolse külje vastaskülje poole (st vasakukäelistel paremale pool, paremakäelistel vasakule poole)
- raskuskese peab olema madalal
- mängukäe õlg on allapoole ja veidi ettepoole suunatud
- mängukäe küünarnukk on allapoole suunatud
- ranne on pööratud selliselt, et reketi ülemine ots on suunatud keha poole
- reketihaare peab olema lõdvestunud
- keha liikumine löögi ajal:
- käsi liigub algasendist
- ettepoole
- ülespoole
- veidi mängukäe poole (st vasakukäelistel vasakule, paremakäelistel paremale)
- selliselt, et käsivars aitab saavutada löögiks vajalik liikumise
- kuna ruumi löögi tegemiseks on ruumi vähem, peab pallile hoogu andma:
- ülakehaga
- randmega
- käsi liigub algasendist
- palli tabamine:
- toimub keha ees (st lauale lähemale kui eestkäetopsi puhul)
- ranne katab reketi kinni ja liigub ette
- ranne loob palli riivava efekti
- puutepunkt on reketi ülemises osas keskkohast veidi üleval ja käepidemest eemal
- löögi lõpus:
- liigub mängukäe õlg ülespoole ja peab olema teise õlaga “laua” suhtes ühel joonel olema
- liigub käsi peaaegu pealae kõrgusele
Löök, mille abil topse vastu võtta – kate ehk katmine (NB! lisatud video on paremakäelistele, vasakukäelistel tuleb kasutada liikumise peegelpilti):
- algasend:
- “laua” juures
- jalad õlgadelaiuselt harkis
- mängukäe jalg üsna vähe teisest jalast tagapool
- põlved kergelt kõverdatud
- keha on lõdvestunud
- selja ülaosa on veidi ettepoole kallutatud
- puusad on veidi tagapool
- raskusekese on kõrgemal kui teiste löökide puhul
- mängukäe õlg on veidi ette- ja allapoole suunatud
- mängukäe küünarnukk on ettepoole suunatud
- reketi algasend on:
- alati pallist ülevalpool
- löögi ajal on:
- reket veidi keeratud selliselt, et reketi ülemine osa on suunatud keha poole
- reketihoid kindel ja käsivars “fikseeritud”
- küünarnukk on keha juures
- teised kehaosad on lõdvestunud
- reket liigub:
- ettepoole
- allapoole
- löögiliigutus on väga lühike
- tagantkäe poolelt katmisel:
- asub õlg oluliselt madalamal ja rohkem ettepoole suunatud
- liigub käsivars rohkem allapoole
- tuleb pöidlaga intensiivsemalt kummile vajutada
- tuleb tabada tõusvat palli, umbes ühe võrgukõrguse jagu (umbes 15 cm) lauast ülevalpool
- agressiivsemaks sekkumiseks võib palli tabada pooleteise võrgukõrguse jagu (umbes 22 cm) lauast ülevalpool
- reket peab olema suunatud palli keskme suunas
- kui tõenäoliselt tuleb ka järgmist palli katta, siis:
- peaks olema reketi algasend enda ees ja laua kohal
- peaks liikuma kohta, kuhu pall kõige tõenäolisemalt tuleb
- ülekeha on lõdvestatud
Ja lõpetuseks mõned redeliharjutused ka:
- V-kujuliselt teravad tippivad sammud, liikudes (korrata harjutust ka teine külg ees):
- ettepoole ja veidi kõrvale
- tahapoole ja veidi kõrvale
- külgsamm koos puusapöördega, ettepoole:
- jalaga 1. samm redelist välja, ühele poole
- jalaga 2. redelisse astumine
- jalaga 2. terav samm jala 1. juurde
- jalaga 1. sammu redelisse sisse (koos puusapöördega)
- jalaga 2. samm redelist välja, teisele poole
- külgsamm koos puusapöördega, tahapoole:
- jalaga 1. samm redelist välja, ühele poole
- jalaga 2. samm redelis ettepoole
- jalaga 1. samm redelisse sisse, esialgsest positsioonist tahapoole
- jalaga 2. samm redelist välja, teisele poole
- jalaga 1. samm redelist ettepoole
- kokku-harki hüpped, liikudes edaspidi
- kokku-harki hüpped, liikudes tagurpidi
Seekordseks nuputamisülesandeks on pusle.