Sel korral keskendume veidi intensiivsematele liikumisharjutustele.
Esmalt redeliharjutused (harjutusi saab teha ka kujuteldava redeliga ja võiks teha nt 5 või 10 seeriat):
- kokku-harki-kokku hüpped:
- liikudes ettepoole
- liikudes tahapoole
- lühikesed tippivad sammud:
- liikudes külje peale (NB! videos on liikumine vaid ühtepidi, lisaks on mõistlik teha harjutus läbi külge vahetades)
- liikudes ette, üks jalg kogu aeg ees (NB! videos on liikumine vaid üks jalg ees, lisaks on mõistlik teha harjutus läbi jalga vahetades)
- liikudes ette ja taha, üks jalg liigub esimesena ette ja esimesena taha (NB! videos on liikumine üks jalg esimesena, lisaks on mõistlik teha harjutus läbi jalga vahetades)
- paarishüpped:
- liikudes ettepoole
- liikudes külje peale (NB! videos on liikumine üks külg ees, lisaks on mõistlik teha harjutus läbi külge vahetades)
- diagonaalis külje peale
- diagonaalis kaks hüpet järjest külje peale
- hüpped ühel jalal (NB! videos on näidatud hüpped ühel jalal, lisaks on mõistlik teha harjutus läbi hüpates ka teisel jalal):
- liikude ettepoole
- liikudes diagonaalis
- liikudes kaks hüpet järjest diagonaalis
- pikad paarishüpped
Ja lisaks sellel korral ka üks käe ja silma koordinatsiooni arendamise harjutus.
Seda võiks teha korraga 1 minuti ja näiteks 5 korda. Kasutada saab seda aluskaarti, mille peaks asetama soovitavalt silmade kõrgusele. Liikumine sümboleid mööda paremalt vasakule, seejärel uuele reale. Kui jõuad lehe lõppu, alusta uuest otsast peale.
Esialgne loogika on selline:
- kui täht on joonest vasakul pool, siis tuleb teha plaks vastu vasakut põlve
- kui täht on joonest paremal pool, siis tuleb teha plaks vastu paremat põlve
- kui täht puudutab joont või on selle peal, siis tuleb teha plaks mõlemal põlvel
Kui selline harjutus muutub igavaks, võib loogika teha nt sellise:
- kui täht on joonest vasakul pool, siis tuleb teha eestkäelöök
- kui täht on joonest paremal pool, siis tuleb teha tagantkäelöö
- kui täht puudutab joont, siis tuleb teha tagantkäelõige
- kui täht on joone peal, siis tuleb teha eestkäelõige
Samamoodi võib varieeruda erinevaid lööke, et muuta see harjutus veelgi mitmekesisemaks.
Seekordseks nuputamisharjutuseks on klassikaline poomismäng.